Dein Weg zu Bewegung
Diese Seite mit Informationen und Angeboten im Raum Garching /Landkreis München-Nord wird Dir helfen, Bewegung in Dein Leben zu bekommen. Ob Privat, in der Gruppe oder mit den Kollegen bei der Arbeit, ob Prävention oder Rehabilitation, mit oder ohne Einschränkung, Bewegungsanfänger oder sportlich aktiv: Hier bekommst Du immer gesundheitsorientiertes, auf dich abgestimmtes und ganzheitliches Training. Willkommen bei Deiner Bewegungsmöglichkeit !
Die Übung des Monats aus dem Bewegungskalender
April: Wadenkräftigung
Wofür: Um den Fuß abheben zu können und damit Treppen und Hindernisse auf dem Weg bewärltigen zu können. Zum Stehen, Gehen und Steigen und Stärkung der Venen.
Startposition: Im aufrechten Sitz oder Stand beide Füße stabil auf dem Boden.
Ausführung:
1. Im Stand beide Fersen kräftig soweit wie möglich nach oben anheben und langsam zurück bewegen. oder
2. Ein Bein im Sitzen nach vorne ausstrecken und den Fuß nach unten bewegen und zurück.
Variationen:
1. Eine Strecke auf de Fußballen gehen.
2. Gegen ein Theraband drücken.
3. Einbeinig oder mit Armbewegungen.
Informationen, wie du dir deinen eigenen Bewegungskalender bestellen kannst, findest du hier. Da er immerwährend ist, kannst du jederzeit einsteigen.
Hier das Video dazu (mit Untertiteln auf Deutsch und Englisch über CC und/oder Settings), aufgenommen in entspannter Sonnen-Atmosphäre zum Mitmachen und Genießen:
Bewegungsmöglichkeit Gruppen Angebote:
Offene Nordic Walking Treffs
Nordic Walking in einer netten Gruppe im und um den schönen Garchinger Bürgerpark. Übungen für den gesamten Körper sind immer Teil unserer Runde.
Für Anfänger und langsamere Walker, eignet sich das Montag Morgen Angebot.
Für Geübte, die auch gerne etwas zügiger gehen möchten, gibt es das Light/ Power Angebot Samstag morgens.
Termine:
Montags( Easy/Light), 8:30 - 9:30 Uhr
Samstags (Light/Power): 8:30 - 9:30 Uhr
Alle Infos hier auf der neuen Informationsseite.
Garchinger Sporttreff
Wir gehen eine Runde durch den Bürgerpark und machen abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper während dem Gehen und im Stand. Dieses Angebot findet derzeit immer im Freien statt, bei schlechtem Wetter eventuell mit Übungen unter dem Dach. In den dunklen Monaten treffen wir uns für die Abendgruppen vor dem Werner-Heisenberg-Gymnasium,
Termine:
Montags, 18:30 -19:30 Uhr
Dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr
Donnerstags, 8:00 - 9:00 Uhr
Alle weiteren Informationen hier.
Bewegung im Büro
Reha Club im Familienzentrum
Ein neues Angebot, um Dich dabei zu unterstützen, deine Übungen zu machen.
Endlich die Übungen machen, die man immer vergisst zu machen, die aber gut tun: Im Reha Club mit qualifizierter Betreuung. Alle Informationen dazu hier. Ich freue mich auf Dich !
Bewegungsmöglichkeit Einzelangebote
Private Sport - und Bewegungstherapie und Umsetzung- Einzeltraining
Ich biete auch Einzeltraining im Bereich Rehabilitation, Prävention, Aufbautraining, allgemeine Bewegungsförderung an:
Einzeltraining gibt es als Überbrückungsangebot, langfristiges Angebot oder Eintags-Training.
Die Informationsseiten dazu werden in den nächsten Wochen aktualisiert. Danke für die Geduld !
Kontaktiere mich gerne persönlich und unverbindlich, bei Interesse an einem Einzeltraining.
Aktuelles - Bewegungsmöglichkeit im Einsatz
Garching Bewegt
Vorschau:
Auch dieses Jahr wird es wieder das inklusive Bewegungsfest geben:
4. Mai 2025 13 - 18 Uhr. Weitere Informationen folgen.
Seid dabei und besucht die interessanten Bewegungsanbieter.
Ich bin wieder im Organisationsteam und als Anbieterin dabei und freu mich schon sehr.
Interessante Aktivitäten des Jahres von Bewegungsmöglichkeit außerhalb der Gruppen- und Einzelangebote findest du hier und im Archiv.
Barrierefreiheit
Barrierefreiheit, Inklusion und Teilhabe sind mir wichtig !
Alle meine Angebote eignen sich gut für Teilnehmer mit Hörbehinderung sowie sehbehinderte und blinde Teilnehmer.
Teilnehmer mit Mobilitätseinschränkungen können ebenfalls je nach Art und Grad der Behinderung mitmachen.
Da jede individuelle Situation und jeder Mensch verschieden ist, gilt immer:
Wenn Du eine Behinderung oder Einschräkung hast und unsicher bist, was für dich passt, kontaktiere mich, um gemeinsam eine Bewegungsmöglichkeit für Dich zu finden. Vielleicht organisieren wir auch einfach zusammen ein neues Angebot.
Sag mir auch gerne, wenn ich auf irgendetwas achten soll, um Dir die beste Bewegungs-Stunde zu bieten.
Ich versuche, die Homepage barrierefrei zu gestalten. Perfekt ist es noch nicht, um Feedback dazu bin ich immer dankbar.
Bewegungsmöglichkeit auf Social Media
Bewegungsmöglichkeit ist sowohl auf Facebook (Bewegungsmoeglichkeit) als auch auf BlueSky (@stefbewegt.bsky.social) und auch mit einem eigenen Video-Kanal auf Youtube zu finden (StefanieB.).
Inhalte sind vor allem Informationen und Updates über laufende und kommende Angebote als auch Gesundheits- und Bewegungsinformationen und -anregungen und Inhalte zum Thema Barrierefreiheit und Inklusion. Gerne mal reinschauen, folgen, austauschen und teilen !
Die Wissensecke
Interessantes auf Bewegungsmöglichkeit - die WISSENSECKE: Hier gibt es in regelmäßigen Abständen nützliche Informationen zu Bewegung, Übungsideen und Motivation.